跳绳4法跳出纤细小腿(组图)

跳绳4法跳出纤细小腿(组图)

作者：.　来源：瑞丽女性网　2008-6-24　深圳消费在线

减肥美体健康

交叉跳

　　双腿交叉跳

　　双脚并拢跳过绳子后，双腿向内侧交叉落地。当绳子挥动到身后时再双脚并拢跳过之后把两腿使劲儿向外侧打开并落地。跳第二下时改变双脚的前后顺序。

并腿前后跳

　　双脚并拢前后跳动

　　双脚并拢，向后挥动绳子跳过后再向前挥动绳子并跳过。此动作开始时觉得较难，所以要在地上画一条线，以该线为界限向前后跳动。

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