直挺加曲线 锻炼美人背部
背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。
而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的，你也不妨学上几招，没事在家练练，练习时可只做一组，也可能者多做。
纠正脊柱弯曲
一、纠正脊柱弯曲
动作体验：先做辅助动作练习，再逐渐达到标准姿势，过度时间的长短无所谓。
辅助：脊背尽量向后弯曲。
标准：两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼吸的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。
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