瑜伽减肥计划1月减4斤(图)

瑜伽减肥计划1月减4斤(图)

作者：.　来源：39健康网　2008-5-16　深圳消费在线

第一周

　　1. 单侧仰卧式棗每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

　　2. 仰卧式棗每天不要超过6遍。

　　第二周

继续上面的方法，然后增加以下姿势。

　　1. 蛇式棗每天保证4遍。

　　2. 蝗虫式棗每天保证4遍。

　　第三周

　　继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

　　1. 平衡式棗每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　2. 曲腿式棗每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

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