第四周

　　继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

　　1. 祈阳式棗每天练习4遍。

　　2. 反弓式棗每天练习4遍。

　　第五周

　　继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

　　1. 半侧式棗每天练习4次，每侧练习2次。

　　2. 前屈式棗每天练习4次。

　　第六周

　　继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

　　1. 睡雷式棗每天练习4遍。

　　2. 鱼王式棗每天练习2遍。

　　正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢？

　　你有几个选择：

　　第一， 你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。

　　第二， 你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。

　　第三， 你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。

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